【健康课堂】你不是胖 你是多了水

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【健康课堂】你不是胖 你是多了水
2019-06-18

  很多人的肥胖其实不是真的多了脂肪,而是因为身体里多了没及时排出的水。

  十个胖子九个虚

  古代中医文献对肥胖的论述并不很多,很显然,肥胖并不是那时社会的普遍现象,原因就是古人没有现代人这么虚,而肥胖的真正原因就是肾虚,要想真的减肥,不能靠泻肚而要靠补肾。人体肾阳不足时,“火力”就不够,不能消化营养,也不能燃烧脂肪。为了减肥,很多人节食,或者找吃了不胖的食物,比如豆腐,其实不是这样。任何食物吃进去之后都要转化为热量,只要不被消耗掉,剩余的热量就会积存起来,最后都以脂肪的形式留在体内,而100克豆腐的热量和1两瘦肉的热量是一样的。至于那种喝口水都长肉的胖人,就更不能再为难自己的嘴了,要把这种胖当病来治,要补肾,补身体的“火力”。

  判断一个人适合不适合用补肾药减肥,除了要量体重之外,还要看看腰围,如果腰围超标得厉害,又不是贪吃造成的,可以在医生的指导下试试补肾药,比如“金匮肾气丸”或者“补肾益寿丸”。

  你的胖是多了“注水肉”

  胖子中的很多人是有“注水肉”的,特别是女性,她们的胖多是该代谢出去的水停留在体内,人因此显得胖胖胀胀,中成药里的“五苓散”很适合她们,它能通过补脾利水,把水湿尽快排出去。

  脾气也属于中医说的阳气的范围,脾气壮实的人,能充分将水分吸收利用,脾气虚弱者,身体里的水很难变成水蒸气,总在身体里汪着,只能不断以小便的形式排出去,即便喝了水也不解渴。至于肚子一圈的胖,当阳气不足时,身体要保护已经稀少的阳气,不让它过多地散出去,脂肪就是保护阳气最好的“隔离层”,所以,越虚人就越胖,而且多是胖在肚子上。

  如果是女性,三十五岁往往是个坎,如果缺乏锻炼,阳气不足,面容身材的走样往往在这个年龄前后就开始了。五苓散是《伤寒论》里的名方,针对的是因为阳气不足、水液代谢失常引出的诸多病症。但是不容易买到,可以借鉴一下它原方的配伍比例:茯苓18克、泽泻30克、猪苓18克、桂枝12克、白术(炒)18克,这是一剂药的量,像常规吃汤药一样,一剂药煎两次后分两次服用。还有一个办法,就是适当吃些茯苓。茯苓性味平和,不管什么人,什么季节吃都不上火。它除了能平和地健脾,还可以利湿。如果单用茯苓,可以每天吃30克,将茯苓打成粉,和白面一起蒸馒头,或者和麦片放在一起用豆浆或者牛奶冲调后吃。

  你是隐形肥胖吗

  人上了年纪都会一定程度地发胖,因为代谢能力下降了,脂肪代谢不掉,留在身体里就变胖了,所以发胖就是老了的标志,这个老可能从四十岁就开始了,那些老来瘦的人,可以理解为衰老比别人晚一点,但这不意味着老年人一定要追求瘦,如果是经过锻炼,人显得很精干,肌肉有力量,这种老来瘦就值得追求。反之,不仅瘦得没有脂肪,肌肉也一点力气没有,这种瘦就和萎缩没什么区别。人到了老年,身体本身都要储备比年轻人多一些的脂肪,以备疾病的消耗,所以,老来瘦不能太瘦。

  值得一提的是,很多人体重并不高,因此觉得自己不胖,这个时侯要注意腰围,很多人是偷着胖的,脂肪长在腰部、腹部,因为脂肪比肌肉比重小,如果单量体重的话这些人可能不能算胖子,但如果查脂肪含量,他们大多是隐形肥胖,隐形肥胖对心脑血管都是不利的,高血脂更是高发。

  判断是不是隐形肥胖可以采取以下方法:看腰围,用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围/臀围)。

  方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。

  第二步:测试腰腹皮下赘肉:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里,属于隐形肥胖了。

本期文章
第237期(2019年06月)
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