【养生保健】三个饭后“黄金半小时”

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【养生保健】三个饭后“黄金半小时”
2018-12-14

  早餐后:穴位按摩助消化

  早餐是一天当中非常重要的一餐,因此,老人的早餐一般都吃得比较好。但面对品种丰富的早餐,部分老人可能会出现消化不良的问题。这时候,穴位按摩就可以派上用场了。

  足三里穴是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。

  此外,中医师指出,对于肝火犯胃(即心情欠佳而导致消化不良)的老人,可配合按摩阳陵泉穴(位于小腿外侧,在腓骨头前下方凹陷处)、太冲穴(位于足背侧,在第一、二跖骨结合部之前凹陷处),以疏泄肝火、助消化。

  午餐后:高瘦老人躺一下

  对于高瘦身材的老人来说,在午饭后最好先平躺半小时。这是因为,瘦人体形消瘦,胸廓狭长,皮下脂肪较少,容易导致胃部下垂。而胃下垂患者因为进食后导致肠胃吸收不好,又进一步导致人越来越瘦。胃下垂受体位的影响较大,这类老人如果能在饭后平躺一会儿,可有利于食物的排空,更可减少胃脘胀满、恶心、呕吐等不适症状的发生。

  晚餐后:别急着百步走

  老百姓都说“饭后百步走,活到九十九”,这其实是一个常见的养生误区。如果老人在吃完饭后就立即开始散步,这时候血液需要运送到身体的其他部位,胃肠道里面的血液供应就会减少很多,食物得不到充分的消化。长此以往,会破坏到胃部的正常消化运作功能,容易产生消化不良的情况。

  一般来讲,“饭后百步走”比较适合平常活动量比较少,尤其是长时间坐着工作的人,也适用于体型比较肥胖和胃酸比较多的老人。但是,这类人最好饭后20分钟再开始散步,而且散步的速度也不适宜过快。

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